Postaraj sie chociaż stopniowo wdrążyć te zasady w swoje życie może z czasem przejdziesz an porządne diete :) : "Pełnowartościowe białko powinno znajdować się w każdym posiłku. Do każdego posiłku poza około treningowymi dodajemy warzywa. Jak źródło tłuszczu uznajemy oliwę z oliwek, tran, olej lniany oraz orzechy, nasiona. Węglowodany proste [...]
gdy znajdziemy juz typ podkowy którą dajemy rade zgiąć w rękach to następnym krokiem jest taką samą podkowę skrócić na każdym końcu po około 1.5 do 2cm lub więceji próbujemy ją zginać. Skrócenie robi ją trudniejszą do zgięcia i tym samym buduje więcej siły http://www.youtube.com/watch?v=_hN2cbK5eTA oprócz tego wykonujemy trening izometryczny w [...]
Gdybym nie musiała, nie liczyłabym :) Nie zawsze ważyłam tyle ile teraz, a tendencje do tycia mam sporawę (chyba genetyczne uwarunkowania), metabolizm raczej kiespski, stąd pomysł ( a raczej potzreba) zmiany diety na inną, zdrowszą... Wcześniej potafiłam przeżyć dzień na słodyczach, a zjadanie pierwszego posiłku o 15 było normą.... mogłabym mnożyć [...]
Na początek dieta:) potem jak zobaczysz stagnację i waga nie będzie szła w dół to warto dać wtedy spalacz, najlepiej coś słabszego, ale pobudzającego w miarę abyś mogła dać więcej z siebie na każdym treningu. Mogę Ci polecić Turbo Ripper ze Ścitec'a bo ma różne formy l-karnityny, synefrynę, zieloną herbatę i co ciekawe kofeinę która jest wolno [...]
To jak sprawdzić czy to wbijanie HCG zadziałało coś? Cholesterol z frakcjami czyli badanie: Lipidogram (CHOL, HDL, nie HDL, LDL, TG) - robiłem je wcześniej. A warto badać FT3, FT4, TSH? Hcg - na cyklu to przede wszytkim widzisz ze dziala jak jadra pozostaja w tym samym rozmiarze, w sensie nie zmniejszaja sie. Niektorzy po wbiciu maja lepsze [...]
W ogóle nie choruje od 3 lat, mam mega odporność. Robiłem 4 razy badania i za każdym razem były monocyty podwyższone. Zainteresuję się tymi badaniami co mi napisałeś. Leukocyty po raz pierwszy mam podwyższone. Morfologia leciała cały czas.
krzychu robisz tak: W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - [...]
Witam! Jak wiadomo każdemu z początkujących, średnio zaawansowanych - przydały by się jakieś wskazówki (można ćwiczyć bardzo długo i robić wiele błędów). Moim głównym celem w tym poradniku jest pomoc przy rozpisywaniu planów treningowych. Krokiem pierwszym jaki zrobimy to spójrzmy w lustro i określmy co chcemy osiągnąć. UWAGA: jednak jeżeli nigdy [...]
PolCop2: Overeem to bardzo dobry zawodnik i choć ostatnią walkę przegrał to pokazał, że jest bardzo dobry, bo decyzją runda byłaby dla niego. Poza tym to bardzo młody zawodnik i mogą być z niego ludzie. Mam nadzieję, że nie podzieli losu brata. Kontuzje to zmora zawodowców w każdym sporcie, ale to tylko kwestia czasu kiedy medycyna pójdzie do [...]
teraz jem 50/50 ( mięso/WPC ) do czasu ... a tak to 65/35 ( mięso/WPC) węgli jem jakieś 380g ( 4g na KMC ) w DNT ucinam węgle w każdym posiłku o połowę , prócz śniadania na razie daje to zadowalający efekt tłuszczy 120g ( ok 1,1 na KMC ) jakieś 3.tys Kcal z groszem + dużo warzyw które pomagają od zawsze większa ilość białka wywoływała u mnie [...]
No i te białko to nie tylko w posiłku po treningu ale w każdym daniu musi byc uwzględnione ok.2g na kg masy ciała dziennie. Rzeczywiście , słabo to opisujesz , napisz ten trening w jakims pliku tekstowym , skopiuj i tu wklej wjednym kawałku z uwzględnieniem dni itd. w podpunktach, ilośc serii , powtórzeń.Jak się przyłożysz to i my lepiej [...]
Lepiej ten obiadek mamy, zjedz po treningu. Widac, ze na diety u Ciebie za wczesnie. Postaraj sie zdrowo odzywiac i dostarczac bialko w kazdym posilku. powodzenia,
możliwe, ale po tej ch**owej walce z Boetschem wątpię czy dostałby tak szybko walkę o pas. Weidman to sportowo największe wyzwanie dla Andersona w MW, ta kontuzja i rok przerwy to najgorsza rzecz, bo jakby zrobili 3-5mc po zwycięstwie Weidmana nad Munozem tą walkę to 100% ok. Ponadto Weidman 9-0 stylistycznie jest baaardzo groźny dla Spidera, [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Jestem raczej lekki, przy 160 cm ważę 60 kg. Na karate masę pompek ładujemy, robimy czasami po 60-80 naraz, i tak po 4-5 serii na każdym treningu jako przerwa pomiędzy innymi ćwiczeniami.
do autora : po co zakładasz zawsze po 2 takie same tematy w róznych działach ( tak samo było z tym Twoim 2 problemem ) w kazdym dziale uzyskasz odpoiedzi a zakładanie i dublowanie tematów nie ma sensu ... pozdro !!! P.S. Co do pytania odpisałem w zdrowiu
dieta na +, trening: normalny 4 razy na tydzien, w kazdym dniu inna prartia mp pon klata+barki, wtorek: plecy+barki(przod), czwartek: nogi+ dodatki(kark, przedramie itp) piatel/sobota: lapy...to tak na poczekaniu wymyslilem chodzi o to zebys zrobil trening 4 razy w tyg kazda partie raz w tyg. po 3-4 cwizenia na partie. zastosoj jakies [...]
Ok, dzięki, do wszystkich SOG leci, a co odnośnie ćwiczeń których nie będe obciążał? Chodzi mi tu o dipsy i podciąganie na drążku myślicie że to będzie dobry sposób żeby robić te ćwiczenia w taki sposób aby wykonać max ustaloną liczbę powtórzeń dla danej serii? Np. pompki na poreczach 10 serii po 1-10 pow czyli starałbym się robić każdą serie do [...]
jak giąć podkowy?
